jakie mięso

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]

[...] chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies cwiczenie czy zwiekszyc ilosc serii? bo problem w tym ze nie mam wyciagow zadnych, dlatego tak malo cwiczen... trening barkow mam od Darka i jak na razie fajnie mi [...]

[...] okolo 45 minut do tego przed snem pompki brzuszki kupilem sobie l-carnitine z firmy trec tylko nie wiem czy da mi ona jakis efekt bez silowni ? chcialbym tez sie dowiedziec jakie produkty mam jesc zeby urosnac albo jakis suplement? mam 17 lat 175cm i 76kg diete stosuje od tygodnia i sumiennie jej przestrzegam wczesniej jadlem co popadnie;/ [...]

itam jakie BTW na KMC??carbo tylko po treningu,daj porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) [...]

siema jakie zapotrzebwoanie na kcal,jakie BTW na KMC?gainera ogranicz potreningowo!! 6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc [...]

[...] wiek 28 lat wzrost 178 cm waga 90-92 w porywach 94 klatka 115 cm biceps 42 cm pas 90 cm udo 66-67 cm. itd teraz dieta i tu moje pytanie czy moglaby taka byc na mase a jakie zmiany ewentualnie wprowadzilibyscie? 1.Posiłek Mleko 2% -550 g platki owsiane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek [...]

[...] krótki... Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale w sumie bez planu więc nie liczmy tego. Teraz wystartowałem na poważnie - czyli liczmy, że 1 miesiąc. Tak więc jakie zmiany wprowadzić? ---------------------- Zauważ co napisałem, chodzi mi tylko o to, że nie można się opychać smakołykami, żreć chipsy, pić colę, czy fast foody. Nie [...]

[...] skrzynki trzciny cukrowej. A nawet jeśli to zrobi, będzie to mniej niebezpieczne niż zjedzenie kilku uncji cukru. Cukier wszystkich rodzajów - naturalne cukry, takie jakie znajdują się w miodzie i owocach (fruktoza), jak również rafinowany biały cukier (sacharoza) - ma skłonność do blokowania wydzielania soków żołądkowych oraz hamujący [...]

[...] wakacje mam zamiar trochę pobawić sie w amatorską wspinaczkę na ściankach i skałkach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, by się przygotować? Codziennie wieczorem ćwiczę jakieś 15min - pompki, brzuszki, podciąganie na rurce. Rocznik 1993, waga 58 (po chorobie sie schudło troszkę..) przy wzroście 173 - tak, wiem, że jestem chuchro ;). [...]

[...] mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz bez oliwy,wafle/owoc mozesz zjesc bezposrednio po treningu Na noc szklanka mleka ser biały pieczywo pełono-ziarniste sam twarog z oliwa kolega wyzesj napisal jakie BTW podliczasz wszystko i wiesz sciag dziennik VITALMAXA przyda ci sie jest w podwieszonych

jaka kcal,jakie BTW??gdzie tluszcze w diecie??wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!!gdzie mieso? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 08:24:36

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

[...] moge zastąpić? 3 jaja daj + warzywa olej zbędny I CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do [...]

[...] wciagnac gotowane na miekko albo poltwardo, mieso staram sie robic duszone to juz lepiej niz smazone i bez zadnej panierki, chyba ze pojade do rodzicow to juz jem takie kotlety jakie mi mama zrobi, chociaz ostatnio wymyslila panierke z platkow owsianych i byla zayebista co jeszcze proponujesz wyrzucic ewentualnie zamienic na cos naturalnego?

7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g gdzie tu bialko?dorzuc np.jaja mozesz jakies orzechy/pestki,mleko daj 2% 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g nie opieraj sie na kefirze jako zrodle bialka!!gdzie wegle?daj np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona [...]

[...] i najlepiej gotowane w wodzie lub na parze, duszone bez uprzedniego osmazania , pieczenia bez tluszczu.Potrawy smazone sa zabronione. Teraz przedstawie wam produkty jakie wedlug tej kartki wolno i nie nalezy spozywac(tutaj okreslone jest jako dozwolone i zabronione): Produkty Dozwolone: Napoje: Slaba kawa i herbata,lepiej z dodatkiem [...]

[...] wyszło ok. 2,5g białka na kilogram masy ciała, 6,9g ww na kilogram masy ciała i 1,8g tłuszczy na kilogram masy ciała, a wartości te są w zasadzie jednymi ze skrajniejszych jakie wyczytałem na tym forum. Każdy wspomina mniej więcej przecież o 5-6g ww na kg, co do białek słyszałem wypowiedź że nawet nie powinny przekraczać 2g na kg ze względu na [...]

witam jaka kcal,jakie BTW?w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum,jedynie po treningu wegle z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj [...]

imo zależy jakie to ryby będą jeśli sam łowisz lub masz z pewnego źródła jadłbym mięso też ma różne hormony zresztą jak wszytsko dzisiaj

[...] Co do biegania to juz biegam od dawna;] przez zime tez biegalem. Buty do biegania mam oczywiscie Trening silowy. ECA nie chce, tylko bylo w ankiecie ze trzeba podac jakie spalacze bralem. Na razie zadnego spalacza nie potrzebuje. Co do platkow owsianych rano, da sie zrobic, gorzej jak bede wszystkich budzil mikserem bo platki wypijam [...]